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天井からぶらさがる

スリングエクササイズ

のびーる|うごけーる|ぶらさがーる

miziziで一番人気のスリングエクササイズ。

「スリング」という伸縮性のあるスベスベした布を使って、
ぶらさがったり、身体を伸ばしたりするエクササイズです。

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スリングエクササイズで得られる
6つの効果

効果①
基礎代謝UP

スリングを使った運動は、自然と体幹が鍛えられます。体幹筋がつくと、痩せやすい体になります。

効果②
バストアップ

スリングを使うと、バストアップマッサージと筋トレの両方の効果が一度で得られます。

効果③
ヒップアップ

バストだけでなくヒップアップにも効果的な、お尻周りをシュッと美しくする運動も行います。

効果④
冷え性の改善

脇や脚の付け根にスリングを絡める運動は血管やリンパを刺激し、手足がポカポカになります。

効果⑤
便秘の改善

スリングにぶらさがって逆さまになると、内臓の働きが活発になり、お腹の調子が良くなります。

効果⑥
身体がしなやかに

身体が固い方にもスリングを使った運動はオススメ。布に身体を預けると、無理なく身体を伸ばせます。

miziziの3種類の
スリングエクササイズ

スリングエクササイズ初級コース

のびーる

レッスン難易度 ー
1.5/5

スリングという布を使うことで、身体に無理な負荷を掛けることなく、安全に関節を伸ばしていきます。

普段、あまり運動習慣のない方でも無理なく始めることができるようにメニューを組んでいますが、初級だからと侮らないでくださいね(笑)

スリングを使って身体を無理なく身体を伸ばすことで身体に柔軟性が出てきて、回数を重ねる毎に疲れにくい体になっていきます。

レッスン後には背筋もスッと伸びて姿勢が良くなったのを実感して頂けますよ^^

のびーるの主な効能

  • 血流量UP・柔軟性UP・姿勢矯正
  • 代謝促進・リラクゼーション
  • 冷え・関節痛・生理痛などの改善

うごけーるの主な効能

  • 血流量UP・柔軟性UP・姿勢矯正
  • 代謝促進・リラクゼーション
  • 冷え・関節痛・生理痛などの改善

スリングエクササイズ中級コース

うごけーる

レッスン難易度 ー
2.5/5

【のびーる】の内容に、スリングを使った筋力トレーニングを追加したのが、中級コースの【うごけーる】です。

不安定なスリングを使った運動は、実際にやってみると解りますが、体のバランスを保つために全身の筋肉を使っています。

全身の筋肉をバランス良く使うことで、身体の深部の筋肉まで刺激が加わり、身体軸の調整(俗に言う体幹を鍛える)するのに最適なトレーニングです。

日頃から運動されている方は、レッスン後すぐに、体のバランスが改善されたことを感じる方もいますので、プロのスポーツ選手にもオススメできるレッスンです。

スリングエクササイズ上級コース

ぶらさがーる

レッスン難易度 ー
3/5

【のびーる&うごけーる】に加え、スリングを使った運動で最も効果的な「逆転ポーズ」が入ってくるレッスンです。

実は、人の内臓は姿勢の歪みや重力によって、お腹の下の方に下がってしまっています。

内臓の位置が下がると、内臓の働きが悪くなって、様々な身体の不具合の症状が出てきます。

内蔵を正しい位置に戻してくれるのが、→の画像のような「逆転ポーズ」です。

身体の柔軟性・筋力・バランス、全てを刺激していき負荷も掛かるので、レッスンの最後には、スリングに包まれて、ゆっくりと瞑想の時間も加えています。

姿勢という身体の外側から見える部分だけではなく、身体の内側の根本的な部分まで改善してくれるエクササイズです。

ぶらさがーるの主な効能

  • 基礎体温の向上
  • 血流量UP・柔軟性UP・姿勢矯正
  • 代謝促進・リラクゼーション
  • 冷え・関節痛・生理痛などの軽減
  • スポーツパフォーマンスの向上

スリングエクササイズ
ギャラリー

miziziの3種類の
スリングエクササイズの価格は?

のびーる

1レッスン/40分​
¥ 1,100 ビジター料金も同じ → 1,100円
  • 最近、運動不足を感じる
  • 身体を健康に保ちたい
  • いきなり激しい運動は不安…
初級者向け

うごけーる

1レッスン/60分​
¥ 2,750 ビジター料金 → 3,850円
  • リバウンド無く早く痩せたい!
  • 最近、痩せにくくなった
  • 運動で、仕事のストレスを発散したい
中級者向け

ぶらさがーる

1レッスン/60分​
¥ 2,750 ビジター料金 → 3,850円
  • 身体を鍛えたい
  • ぶら〜んと逆さまになってみたい!
  • 身体を柔らかくしなやかにしたい!
上級者向け

よく頂く質問をまとめました

全く問題ありません♪
医療の国家資格を有するプロのインストラクターがついていますので、個人毎に応じてプログラムを決めていきます。
 
ポーズのカッコよさや見た目の華やかさよりも、健康なカラダを作る為、誰でも安心・安全・効果的なプログラムを提供いたします。
運動を禁止されている方で無ければ問題ありません。
 
三半規管は年齢とともに退化してきます。当エクササイズを行うことで脳が刺激され、乗り物酔いしにくいカラダが出来てくることが期待できます。

身体が硬い方にこそやっていただきたいです!

スリングを使うと、何も使わずにストレッチするよりも無理が掛からず、気持ちよく伸ばすことが出来ます♪

大丈夫です。通常のヨガでは出来ないようなポーズも、布の補助があるとやりやすく、さらに身体への効果も倍増されます♪

ただ、最初は、激しい動きの少ない「のび〜るヨガ」か「うごけ〜るヨガ」をオススメします。

はい、大丈夫です。

ご希望の日時・人数をスタッフにお申し付けください♪

はい、出来ます。

登録せずにレッスンを受けるにはビジターの料金が発生します。(レッスン終了後にメンバー登録いただければ、ビジター料金は発生しません)

メンバー登録は希望制ですので、ご自身の都合に合わせてご検討ください♪

大変申し訳ないのですが、危機管理として未就学のお子様のご入店はお断りしております。

小学生以上のお子様の場合、全エクササイズ1,100円(税込)にて一緒に受講いただくことが可能です。

あなたも、スリングにぶらさがってみませんか?

本格的に身体のバランスを整えたい人から、普段、あまり運動をしない年配の方まで、あなたの目標やレベルに合わせたレッスンをご用意しています。

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