働く従業員の健康を重視する企業/団体様向け
オンラインオフィスヨガ
ずーむ
オンライン・オフィスヨガ「ずーむ」は、従業員の健康を真剣に考えている企業/団体様向けの、オンラインの福利厚生プログラムです。
医療系の国家資格を持つmiziziのスタッフが、あなたの会社の従業員に見られる悩みや症例を改善するエクササイズを定期的に行い、従業員の健康をサポートします。
オンライン・オフィスヨガ「ずーむ」とは
「ずーむ」は在宅ワークや外出自粛などの働き方の変化で起こりがちな、肩こり・腰痛・うつなどの心身のストレス改善と、リモートワークでの社内交流の円滑化を目的とした、健康企業を目指す企業・団体のための福利厚生プログラムです。
こんな方にオススメです
- 従業員の健康に配慮している経営者の方
- 福利厚生を担当している安全衛生管理者
- 健康経営優良法人認定を得ている企業・団体
こんな悩みを改善します
- 福利厚生プログラムで何をすればよいか迷う
- 運動不足を改善し、気持ちよく働いてほしい
- 業務への集中力を高めたい
オンラインオフィスヨガ・ずーむの
6つの効果
効果①
リモートワークによる
運動不足の改善
リモートワークをしていると、歩く機会も少なく運動不足になりがちです。また、座り続けての作業は姿勢も崩れ、身体への負担も大きくなります。ずーむなら、運動不足を解消し、運動後も正しい姿勢で仕事ができるようになります。
効果④
リモートワークによる
運動不足の改善
リモートワークをしていると、外出もしないので運動不足になりがちですよね。また、座り続けての作業は姿勢も崩れ、身体への負担も大きくなります。オンラインヨガなら、運動不足を改善できます。
効果②
定期的な運動で、
従業員の健康管理を
直接、顔を会わせる機会がないと、従業員に疲れやストレスが溜まっていないか、心配になりませんか？オンラインオフィスヨガで定期的に運動の時間を確保することで、健康の維持や体調を確認できる場所を作れます。
効果⑤
ミーティング前の軽い運動で集中力を高めます
直接、顔を会わせる機会がないと、従業員に疲れが溜まっていないか心配になりませんか？オンラインオフィスヨガで定期的に運動の時間を確保することで、健康の維持や体調を確認できる場所を作れます。
効果③
ストレス解消にも効果的
外出もできず、家でじっとしていると、ストレスも溜まりますよね。オンライン・オフィスヨガで行うストレッチや呼吸では、在宅による運動不足で凝り固まった体をほぐすことでストレスを発散し、心身のバランスを整えてくれます。
効果⑥
リモートでのコミュニケーションの円滑化
リモートでのコミュニケーションの取り方は、最初は少し気恥ずかしく感じますが、慣れると対面以上に話せたりもします。リモートで交流する機会を作り、社内のコミュニケーションを円滑にします。
実際のプログラム例
「ずーむ」は15分〜60分のプログラムが基本となりますが、あなたの会社の目的や、肩こり・腰痛などの従業員に共通している症状を解決できるように、柔軟にプログラムの内容や所要時間を変更して、提供させて頂いています。
ベーシックずーむ
- 所要時間：60分
- 必要な道具：椅子・タオル・飲み物
- 内容：腰痛・肩こりの原因となっている業務中の姿勢を改善し、軽めの運動と瞑想タイムを取り入れ、生産性を高めます
ショートずーむ
- 所要時間：30分
- 必要な道具：椅子
- 内容：座りながら、腰痛や肩こりなどの症状を改善できる運動を行います
瞑想ずーむ
- 所要時間：15分
- 必要な道具：特になし
- 内容：業務時間内でもできる、集中力を高めて生産性を上げる瞑想タイムを取り入れます
「ずーむ」を受けるまでの流れ
ずーむの価格は？
業務時間内のちょっとした時間や、朝の就業前などでも実践できるよう、60分・30分・15分のプログラムをご用意しています。あなたの会社の就業状況やご要望にあわせて、プログラム時間を調整することもできますので、まずはどうぞお気軽にご相談ください。
ベーシックずーむ
月に2回：1レッスン/60分- 肩こりなどの症状ごとの悩み改善
- 痛みの原因になる勤務中の姿勢矯正
- 早朝や昼休みなど、ご希望の時間帯OK
ショートずーむ
月に2回：1レッスン/30分- 座りながらでもできる簡単な運動
- 目の疲れや腰痛改善エクササイズ
- ご希望の時間帯も承ります
瞑想ずーむ
月に4回：1レッスン/15分- 集中力を高めて作業効率up
- 短時間でもしっかり癒やされる
- 場所を選ばずどこでもできる
よく頂く質問をまとめました
ヨガマット一枚分（１畳分）があればご受講いただけます。
携帯用（スマホ用）通信でも可能ですが、電波が不安定な為Wi-Fi環境をお勧めします。
当HP内【zoom接続までの流れ】をご確認下さい。その後の操作方法に関してはオンラインで誘導いたします。
当店のサービスは老若男女、筋量や柔軟性などは問いません。興味のある全ての方にご受講いただけます。
はい、大丈夫です。
ただ、インストラクターが参加者それぞれの動きを確認できるよう、一回線（一台）一名での参加をお願いしております。
DVDや動画は手軽に行えるのが良いのですが、集中力が持続せずに途中で止めてしまったり、「疲れたから今日はここまで」となってしまいがちです。
ずーむの対面でのエクササイズの場合、担当インストラクターが参加者の動きを確認しながら、各々に合った動き方・ポーズを指導できるので短時間で効率の良い運動ができますし、他の仲間もいると集中力も持続し、最後までエクササイズをやりきれるので、チームワークや集中力の向上という観点でも、1人でDVDを見ながら行うよりも効果的です。
最初にレッスン時の注意事項や誘導の流れを確認してからスタートとなる為、途中からの参加はご遠慮いただいております。
途中退室は都度お伝えいただければ許可しております。その場合の払い戻し等は出来兼ねますのでご了承下さい。